Разряды по плаванию в биластах(проект)

Как видно из рисунка я почти наплываю на 1ый ))

так что немного потренироваться и можно ехать в Минск выполнять КМС на 100 и 200 =)

Coming soon...

Скоро напишу про подготовку и соревнования в Барселоне. Первые мои соревнования в роли легионера :)

Также напишу про тренировки по регби и планы... пока что есть печалящий пост тренера на клубном форуме в ответ на подсчет поездки на машинах в Берлин

Привет!
Итак:
Хостел : 12евро х 2 дня =24 евро,
Бензин : 3500 руб~ 80 евро,
Гостиница в Беларуссии : 500руб ~ 11 евро,
Питание : 7 дней по 30 евро = 210 евро,
Стартовый = 300 евро/20 чел = 15 евро,
Пати = 15 евро с чел.,

ИТОГО: с чел. = 24+80+11+210+15+15 ~ 355 евро

Если будет20 чел., то 355х 20=7100 евро, не считая платных дорог, зелённой карты для автомобиля, страховки и может быть я что-то не учитываю.

Если спортсмены сдадут по 355 евро, я готов доплатить свои деньги, чтобы обеспечить проезд команды в количестве 20 чел. на обычном (нашем) автобусе, проживание в той же или аналогичной гостинице, питание в Берлине по 30 евро в день, оплатить стартовый взнос и 15 евро за чел. на Пати.)

спонсоров нет, так что все печально

всё обсуждение здесь

Условные обозначения

WU - разминка
MS - основное задание
CD - заминка

IM - комплекс
c - кроль
br - брасс
bt - батт
bc - спина
h - на руках
l - на ногах

^ - нагрузка
R - отдых
" - секунд
' - минут

hyp - гипоксия
F - в ластах
A/l - ускорение на последних..
A/f - ускорение на первых..

Тренировки по плаванию в сентябре

Тренировка в Бауманке 29.09.09
Первая тренировка со сборной МИФИ

Плавание 19:45-20:30
WU 200 IM
MS 100c-100br-100c^75% R 10"
2*100 IM ^60%, R 10"
200c-200br-200c^70% R 10"
CD 200c hyp(5-7-9-5) ^60% R 10"
итого 1500

Зал
вис

>> все проплыли за полчаса 1300 и успокоились..
вначале тяжело было пытаться угнаться за всеми, забились плечи!!!, потом расплавалась, но был уже конец, гипоксия хорошо пошла, надо будет больше плавать


Тренировка в Бауманке 22.09.09
Плавание 20:30-21:30
WU 200 50c/50br
MS 50-100-200-400-800c ^60% R 10"
400-200-100-50c ^60%,A/l 50, R 10"
CD 150br
итого 2650

Зал
вис

>>пошло хорошо несмотря на абонементников..

Тренировка в Первомайском 20.09.09
Плавание 11:30 - 13:00
WU 200 50c/50br
MS 800-400-200-100-50c^ 60%,A/l 50, R 10"
5' F с мячом
итого 1750


Регби 18:15 - 19:45
разминка 10'
60' игра без замен, TO каждые 5'

>>тяжело было играть...

Архив тренировок по плаванию за прошлый сезон

15.05.09
Разминка

Серии
2*200
4*100
8*50

В ластах
4*100
8*50

Проныры

2000+


19.05.09
Разминка
200

Серии
В ластах
2*400
4*200
8*100
Проныр- проплыв
16*50
Проныры
2*50

3500


22.05.09
Разминка
200

Серии
1*400
3*200
6*100
12*50

Проныры-проплывы
8*50

2800


26.05.09
Разминка
100

Серии
2*400
3*200
1000


31.05.09
Разминка
100

Серии
1*400 , откуп 50
2*200, откуп 50
4*100, откуп 50
8*50, откуп 50
( 1800м)

В ластах и очках
Разминка
100
Серии
2*400, откуп 50
4*200, откуп 50
8*100, откуп 100
(2700м)

4600


15.06.09
В маске и трубке
Разминка
100
На ногах
100 кроль
100 дельфин
100 брасс
( 400м)

В ластах
На ногах
400 кроль
400 дельфин

Серии
4*200,
8*100,
откуп 100

Проныры-проплывы
16*50
Откуп 100
8*100
(4200)

4600