Условные обозначения

WU - разминка
MS - основное задание
CD - заминка

IM - комплекс
c - кроль
br - брасс
bt - батт
bc - спина
h - на руках
l - на ногах

^ - нагрузка
R - отдых
" - секунд
' - минут

hyp - гипоксия
F - в ластах
A/l - ускорение на последних..
A/f - ускорение на первых..